Return Share
25 beneficis de practicar la Marxa Nòrdica
25 beneficis de practicar la Marxa Nòrdica
Compartir Post

Any rere any, la Marxa Nòrdica ha anat despertant més passió, i ara podem trobar persones practicant-ne per la ciutat i la natura. Ara, el Centre Europeu ja organitza cursos d’iniciació, excursions i viatges per tot Catalunya, així com stages de millora a la Cerdanya en col·laboració amb els millors tècnics del nostre país.

És una activitat fàcil d’aprendre, que al principi necessita l’atenció personalitzada d’un bon instructor per així conèixer i assimilar la tècnica. El treball és global, ja que intervenen notablement majors grups musculars (el treball de glutis, columna vertebral, en l’àmbit cardiovascular, etc.).

A continuació t’expliquem 25 beneficis de practicar la marxa nòrdica:

  1. Reafirma el cos.
  2. Enfortiment generalitzat.
  3. Augment de la freqüència cardíaca controlada.
  4. Entrenem el múscul del cor, bombejant més vegades, per la qual cosa flueix al mateix temps, més sang.
  5. Irrigació de totes les venes del cos i el cervell, descongestionant tot el sistema circulatori i limfàtic, prevenint la calcificació d’artèries.
  6. Ajuda a controlar el Colesterol, Triglicèrids, Pressió arterial
  7. Activem tots els paquets musculars fins i tot aquells que amb prou feines exercitem al nostre dia a dia.
  8. Millora les articulacions des de la posició inicial estirant de forma saludable la columna vertebral, passant pel coll, espatlles, colzes, nines, falanges, malucs, genolls, turmells.
  9. Els moviments ajuden a alimentar els cartílags per eliminar les restes metabòliques que poden impedir el seu bon funcionament, evitant així problemes discals, de maluc o de genoll, que són els mals més comuns a la nostra societat.
  10. Ajuda a prevenir el desgast dels discos intervertebrals, per culpa d’una mala càrrega, unilateral i estàtica.
  11. L’exercici ajuda les persones sanes en els processos de construcció dels ossos portant a través de la sang els nutrients de la nostra alimentació i el calci. Evitant pèrdua de massa òssia (osteoporosi).
  12. Ajuda a la correcta metabolització dels greixos.
  13. Consumim un 23% més d’oxigen que a qualsevol altre esport.
  14. Es gasta entre el 22% i el 46% + d’energia que a qualsevol altre esport.
  15. Movem el 90% dels músculs del cos, equilibra la càrrega sobre la musculatura elevadora a causa de la utilització de bastons.
  16. En practicar-se 365 dies a l’any amb vent, sol, pluja, neu, fred, calor, humitat i sequedat, el cos s’adapta a aquests estímuls i enfortim el sistema immunitari.
  17. Apte per a totes les edats.
  18. Amb l’alternança rítmica entre tensió i relaxació, el múscul es fa flexible.
  19. Exercici a l’aire lliure (platja, muntanya, neu, aigua) allibera endorfines (augmentant la sensació de benestar).
  20. El contacte intens amb la natura no perjudica, sinó que, en canvi, enforteix.
  21. Esperit fresc i ment estable.
  22. La coordinació dels hemisferis cerebrals augmenta la creativitat.
  23. Augmenta l’autoestima, mirem cap endavant amb el cap i el cos alçats això ja és una actitud positiva.
  24. Quan la Marxa Nòrdica es fa en grup fomenta la conversa, desconnectem i riem.
  25. Si es fa en solitari podem relaxar la ment, centrant-nos en la respiració i prendre consciència del moment present, de les nostres emocions, de l’entorn, del cos, inhalant aire pur i exhalant aire viciat (inhala positiva/exhala negatiu).

Vols rebre interessants propostes per al teu temps de lleure? Subscriu-te a la Newsletter Cultural del Centre Europeu.

  • Rebràs Atractives Propostes d’Activitats, Excursions i Viatges en els quals podràs participar
  • Estaràs informat/da de l’agenda i et podràs planificar el teu calendari
  • Gaudiràs de vídeos d’art i història
  • Veuràs àlbums de fotos de les nostres sortides

Fes clic aquí per subscriure’t.

Contacta'ns viatgem junts!

Contacta'ns

Sandra

image description
Responsable d'Atenció al Soci +34 93 430 99 79 info@centroeuropeo.com Contactar